Przedstawiamy wam dzisiaj najbardziej efektywne ćwiczenia na brzuch i nie jest to nasza subiektywna ocena. Lista tych najlepszych została stworzona przez naukowców z San Diego University a badanie były przez nich przeprowadzane przy pomocy sprzętu analizującego napięcia mięśni podczas różnego rodzaju treningach.
Na siłownię regularnie uczęszcza tylko 14% Polaków chociaż ponad połowa przyznaje, że uprawia aktywność sportową. Liczba trenujących na siłowni wzrasta natomiast w sezonie jesienno zimowym, kiedy warunki atmosferycznie nie pozwalają na treningi na świeżym powietrzu.
Okazuje się, że bieganie to jeden z najbardziej dostępnych i najłatwiejszych sportów. Biegać potrafi każdy, nie potrzebne są do tego również żadne specjalne sprzęty, wystarczą jedynie dobre buty. Bieganie jest też tanie, nie wynajmujemy sali, nie płacimy trenerowi. Co więcej, biegać możemy zawsze, o dowolnej porze dnia i nocy. Najczęściej wykorzystujemy w tym celu parkowe alejki, ale doskonale coraz częściej sprawdzają się także ścieżki turystyczne i rowerowe (chociaż na tych rowerowych jest to niedozwolone).
Dobra pora na siłownię jest różna w zależności od efektów, jakie chcemy osiągnąć. Tym samym ćwiczenia aerobowe, których skutkiem ma być redukcja tkanki tłuszczowej najlepiej wykonywać wczesnym rankiem, około godziny po przebudzeniu, na czczo.
Wiadomym jest, iż ruch w życiu każdego człowieka jest bardzo istotny. Tym bardziej wskazana jest aktywność fizyczna w przypadku dzieci, u których właśnie w tym pierwszych latach życia usprawnia się przecież motoryka ruchu. Co więcej, sport pozwala im się zrelaksować, odświeżyć umysł, zintegrować i uczy wielu umiejętności. Wyrabia również ważne cechy zachować i osobowości, daje okazję do znalezienia swoich zainteresowań i największych pasji.
